Kadınlar Günü 2015: Gautam Gulati kadın maratonu için ipuçları paylaşıyor

Takas etmene ve maratona koşmaya başladığın yılın zamanı! DNA’nın “Kadın Yarı Maratonu” için bu kez, realite TV'den başka birinden gelen rehberlik var.

Priyanka Ganwani   | Yayınlanma tarihi: 4 Mart 2015 12:42

Etiketler: Gautam Gulati   Haber   Kredi Hesaplama  Dünya Kadınlar Günü   Koşu   Maraton   Maratonu   Uluslararası Kadınlar Günü 2015 yılında 

Gautam Gulati kadınlara bazı maraton-ipuçları veriyor

Takas etmene ve maratona koşmaya başladığın yılın zamanı! DNA'nın 'Kadın Yarı Maratonu' için, bu kez, gerçek bir TV duyumundan başka bir şeyden değil, Gautam Gulati'den gelen bir rehberlik var. Kadınların erkeklerden daha iyi şeyler yapabileceğine inanan bu süper fit TV yıldızı, maraton için kadınlar için ipuçları paylaşıyor.

Doldurma yok, açlık yok

Bir jog ya da antrenmana başlamadan hemen önce, açlıktan çekmeyin ya da kendinizinkini yemeyin. Bu dengeli beslenme ile zamanında yemeklerin anahtar anlamına gelir. Oyuncu, yağlı olmayan, ev yapımı pişmiş yiyecekleri tercih ediyor ve herhangi bir abur cubur yemekten uzak duruyor. Mısır, tavuk ve yumurta ile proteinlerinden payını almasını sağlar . İşte TV Heartthrob 30 gömleksiz resimler.

Sabah erken jog en iyi çalışır

Başlamak için, 20 dakika boyunca sabah erken koşarak yola çıkın. Günün geri kalanı için pompalanacaksınız! Ayrıca, sabah egzersizi, herhangi bir formda, bu kalorileri yakmak için her zaman daha faydalıdır. Kredi Hesaplama Ruh halini almanız ve dışarı çıkmanız için mutlu ve eğlenceli şarkılarla donatıl.

Diğer egzersizler

Bazı rutin koşularla bedeninizi maratona koşturmanın yanı sıra yüzme, bisiklet ve hafif fonksiyonel antrenman gibi egzersizler sonuçları gösterebilir. Gautam, fiziğini bu kadar iyi muhafaza etmek için bunları takip eder.

Maratona nasıl bakılır?

Saçlarını yerine koy

Son gün için, stil ya da cazibe ile ilgili değil! Yani yüzünde saçların yok. Aslında, hiçbir şey yüksek bir midilli ya da bir kafa bandı ile bir üst düğüm topuz daha iyi çalışır. Bir maraton çalıştırmadan önce aklınızda bulundurmanız gereken bazı ipuçlarını burada bulabilirsiniz.

Bir su şişesi ve havluyu kullanışlı tutun

Kilometrelerce koşmaya başladığınızda, terlemeyi ve terlemeyi hissettiğinizden eminsiniz. Bunun için su molaları almaya devam edin, daha sonra şişenizi tutmayı başarabileceğiniz bir bel bandına sahip olabilirsiniz. Aksi takdirde, organizatörler her birkaç metrede yeterli miktarda içme suyu temin ederler. Kredi Bununla birlikte, havlularınızı belinize asabilir, şortlarınıza takılabilir veya pantolonunuzu izleyebilirsiniz. Doğru çalışan vitesi nasıl seçeceğinizi buradan öğrenebilirsiniz.